春節的幾天假期，吃了幾筐砂糖橘，漲了幾斤肉肉
看了幾場電影，一覺睡到12點吃餃子打麻將，一定就是我們的日常了 。
但！是！年后第一周上班的你，又是什么樣的呢？或許會忘記把鬧鐘打開遲到了...
或許在堵車的路上心煩意亂...
或許沒有適應假期生物鐘，在工位上困得要命。
具體癥狀和緩解方法一起來看~
癥狀一：生物鐘紊亂
原因：
長假結束，很多人還活在假期的生物鐘里，該起床的時候起不來，該睡覺的時候睡不著，導致上班遲到，工作沒有精神。
癥狀二：排斥上班
原因：
上班是假期的終結者，每當輕松愉悅的假期被起早貪黑的上班生活所取代，我們總會仰天長嘆：為什么我們要上班？因為對上班的這種排斥，我們工作也心不在焉，工作效率差，同時容易出現一些紕漏。
癥狀三：渾身疲憊 四肢無力
原因：
在上班前一周，大部分人都會出現這種癥狀，因為在節假日，我們的身體處于放松狀態，而上班之后，我們的身體無法那么快就恢復工作狀態。
具體如何慢慢調整了：
1.工作有計劃，循序漸進
上班后，先制定工作計劃，循序漸進，先易后難；注意工作環境室內通風；積極營造正能量氛圍，遠離抱怨、懶惰、不滿的人，畢竟情緒會傳染。如果上班時提不起精神，可以喝點咖啡或者茶來提提神，有條件的話，中午可以休息一會兒，下午精力更充沛。
2.適當運動，增添活力
節后恢復運動非常有必要，否則人容易變得“懶”，總感覺沒什么精神。身體運動的益處較多，可以調節心理平衡，減輕壓力，緩解焦慮、改善睡眠。假期后還可以進行活動量相對大一點的運動，比如快跑、游泳、球類等，以幫助身體消耗一些能量，重獲元氣。
3.睡前泡腳，調整身心
睡前用熱水洗腳，按摩腳心、腳趾能夠疏通經絡、促進血液循環，增強新陳代謝能力，對神經衰弱、失眠、頭痛等癥狀也有較好的緩解作用。睡前還可以通過聽一些舒緩的音樂、讀書閱報等方式調整身心。
